[...] na moment, w którym przepoczwarzysz sie w mezczyzne i samo ci to zniknie, a jak masz pecha to nie zniknie (ale jedyny taki przypadek widzialem na discovery czanel, ale facet w koncu poddal sie zabiegowi bo u niego bylo wyjątkowo sporo do zrobienia ) i odróznij tluszcz od gruczołów, bo ja narzekałem a zacząłem cwiczyc i jest o wiele lepiej
wg. mnie o schudnięciu decydują geny / endomorfik / ekto / mezo , i np ja robie aeroby od 3 lat oprucz siłki i waga mi nic nie spadła , to raczej jej też nie spadnie jakby zaczeła ćwiczyć , ale jakby ćwiczyła za jakimś "skutecznym" spalaczem tłuszczu lub czymś co tłumi apetyt , to szansa schudnięcia jest znacznie większa
No dobrze a powiedz mi ile sie leczyło te twoje ucho?? słyszaleś wogóle na nie ?? mineły dwa tygodnie i zacząłem ćwiczyć-jak narazie wszystko ok. Za dwa dni kończe antybiotyki i nie wiem co dalej mi przepisze. pozdrawiam
Wymiarów nie posiadam,bo sie nie mierze. Na siłownie uczęszczam od 2012,choć nie mogę tego uznać jako staż.W między czasie miałem liczne przerwy,brak wiedzy co zrobiłem redukcje to od razu rzucałem się na jedzenie i przestawałem ćwiczyć,a jak juz znowu zaczynałem robić "mase" to byłem tak zatłuszczony,że nie trzymało sie to kupy. Około pół roku [...]
[...] Niech któryś spec spróbuje "dostosować organizm" i "przyzwyczaić go" do takiej pracy... Powodzenia %-) I to ma niby być nieskuteczne dla osób wytrenowanych? Bez żartów. o tym wlasnie mowa - 90% osob nie jest w stanie wykonac HIIT poprawnie bedzie to raczej bardzo krotkie,ale za to intensywne cardio w koncu nikt nie lubi cwiczyc do 'porzygu'
/SFD/2023/5/29/af807f058ae74505853b4887b26411d8.jpg Wiesz można by się było pobawić w ćwiczenia, które słabsze elementy w poszczególnych bojach poprawią, ale niestety na to jest za wcześnie. Wyniki siłowe po 2 latach treningu na poziomie 100kg w przysiadzie, 100kg w martwym ciągu, 60kg w wyciskaniu leżąc to jednak gdzieś metodyka treningu [...]
Pytanie czy więzadło miałeś zerwane czy naderwane... Ja przy naderwaniu nie mogłem chodzić przez miesiąc. Udało mi się wyżebrać rehabilitację z NFZ-u. Prywatnie koleś też powiedział, że operacja to ostateczność przy naderwaniu. U mnie wygląda to tak, że ze sportem nie będę miał do czynienia przynajmniej przez pół roku, chociaż już minął 3-ci [...]
[...] intensywnie, ale po 3 dniach wszelkie uczucie dyskomfortu znika i przy podnoszeniu ciezarow nie odczuwam zadnego zmeczenia po poprzednim treningu. czy mozna wtedy juz zaczac cwiczyc klatke, czy jeszcze nalezy poczekac? Mozliwe ze z braku odpowiedniego doswiadczenia to co uznawalem za intensywny trening wcale nie jest intensywnym tylko nalezy [...]
Z budowaniem muskulatury wiąże się wiele kontrowersji. Nie ulega jednak wątpliwości, iż na budowanie masy mięśniowej składają się trzy podstawowe czynniki: • Dieta • Trening • Odpoczynek Stwierdzenie „Jedz dużo i trenuj ciężko” to drobne nieporozumienie i niekoniecznie wystarczy do osiągnięcia wyznaczonego celu. Jeśli chodzi o dietę, to owszem [...]
Trening masz idiotyczny. Gdzie masz dwugłowy uda i coś na prostowniki? Gdzie masz coś na tył barków? W skali tygodnia masz tyle samo serii na nogi, barki i plecy - 12 serii? Naprawdę? Jak Ty chcesz dać jakikolwiek bodziec od rośnięcia na tak małej objętości? Jak Ty chcesz robić siłę mając 12 powtórzeń w serii? Zmień trening, pomyśl może nad [...]
Ok. Jutro rozpiszę przykładową dietę i plan. Co do planu to lepiej ćwiczyć splitem 3 razy w tygodniu czy FBW? Po Splicie mocniej czuję mięśnie ale trenując planem FBW częściej trenuje partie ciała.
Link chyba zaraz by został usunięty generalnie po 3.2 za kg jak dobrze pamiętam. Dobre jest to ze robi na wymiar. Wiec zamówiłem np 2 krążki po 25 kg i średnicy 45 cm co pomaga w Mc bo sztangę mam cienka a krążki zazwyczaj wiadomo.co do porzadnosci masz rację tyle ze każdy rozumie to inaczej i zależy jaki rodzaj treningów preferuje.pomijam juz [...]
co do wzno0wienia treningu to trzymaj sie zalecen lekarza , przynajmniej jesli chodzi o ta reke , mozesz zaczac wczesniej cwiczyc nogi i wszystko inne tylko jedna zdrowa reka , w polsce dosc mało popularna , na zachodzie taka metoda cieszy sie coraz wiekszym zainteresowaniem i niebezpodstawnie ;]
Zaczął ćwiczyć siłowo i jeszcze 13 cm urusł? to nieźle "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"
Na początku ćwiczyłem od pon-pt a teraz ćwicze 3 razy pn-sr-pt i plan taki sam za każdym razem wszystko: 1)rozgrzeweczka 2) przysiady z hantlami (po 10kg na hantla) - 2 serie po 10 3)biceps na przemian stojąc - 1 seria - 10 a)siedząc podparty łokieć o kolano - 1 seria -10 b)stojąc obie ręce na raz uginam (tak jakbym miał sztange) 1 seria - 10 [...]
Ciężko powiedzieć bo naprawdę każdy reaguje inaczej. Kilka dni temu miałem wiyte kontrolną i spotkałem tego kolege który miał ze mną operacje. Ja czuje się zupełnie w pełni sił, natomiast on jeszcze ciągle czuje blache w środku, nawet ciężko mu przekręcic się z boku na bok podczas snu. Ale raczej myślę, że trzeba liczyć, że około 3 - 4 tygodni na [...]
Witam chciałbym zacząć się odchudzać i mało o tym wiem dzisiaj zrobiłem pierwszy trening na próbę żeby popatrzeć jak to będzie wyglądało itd. trwał on 30-40 min i chciałbym wiedzieć: (trening z hantlami w domu) Skąd mam wiedzieć ile kcal spaliłem - srednio wysilek silowy zabiera nam okolo 250-300kcal, nie sa to jakies wygorowane liczby;-) co mam [...]
Człowieku poczytaj a nie zadajesz pytania głupie. Pewnie nawet nie masz dobrego treningu i ćwiczysz klata bic klata bic. POCZYTAJ dział dla początkujących i przeczytaj wszystkie arty podwieszone wróć do tego tematu za pół roku (które poświęcisz na kulturystyczną edukacje) i zobaczysz co za pierdoły tu pisałeś. Uwierz nie chce się powtarzać setny [...]
Leki doustne na trądzik to zazwyczaj antybiotyki. Rzeczywiscie bardzo mądry pomysł cwiczyc na antybiotykach i dop*****lać organizm. DObrym, sprawdzonym sposobem jest cynk, 50mg dziennie (2x dziennie zincas forte) do tego capivit A+E (albo jeszcze lepiej nowy, hydrocontrol), mozna zamiast tego ostatniego brać tran. Twarz myć raz dziennie, [...]